Все о разминке
Каждый спортсмен знает точно – тренировку надо начинать с разминки. Это очень важно. Давайте рассмотрим данный вопрос – чем важна разминка в спорте?
Когда спортсмен, или даже простой любитель спорта начнет тренировку или игру без предварительной разминки – это чревато серьезными травмами. Все мышцы находятся в ступоре и при резком движении можно повредить структуру тканей. Но при разминке эта картина будет выглядеть иначе. Домашний фитнес поможет тем, кто не знает, как очень быстро похудеть после родов.
Разминка – это комплекс движений, которые делаются постепенно, добавляя нагрузку. В процессе этих движений идет настройка всего вашего организма, и в первую очередь кровеносных сосудов, которые есть во всех мышцах, тканях и органах человека. То есть происходит разогрев мышц, они настраиваются на нагрузку. Для каждого вида спорта имеется свой комплекс разминок. Они отличаются от основных движений только интенсивностью. Например, для забега на малую дистанцию, где важна скорость, спортсмен предварительно сделает легкую пробежке. Для предстоящих силовых занятий, разминка будет выглядеть как подкидывание и поднятие легких гирь, гантель.
Давайте перечислим плюсы разминки для человеческого организма. Важно чтобы:
- кровоснабжение было готово к физической нагрузке;
- мышцы нагрелись и стали эластичными, что уменьшит возможность получения травм;
- сердце настроилось на ритм активного движения и нагрузок;
- кровоснабжение снабдила все клетки кислородом, что даст организму дольше оставаться в работе и не выдохнуться;
- подготавливала морально к занятию спортом;
- координация движений становилась лучше;
- нервно-мышечные связки подготавливались к активной работе.
Из выше перечисленного можно сделать вывод – пожалейте свой организм, не травмируйте его. Травмы с возрастом тяжело лечатся. Так давайте ценить себя и никогда не забывать о разминке.