Бег как часть жизни
Зачастую успешные и активные люди берут за правило регулярное занятие спортом или йогой. Тренировки помогают им расслабиться и держать тело в форме. Обычно это перерастает в потребность чувствовать себя здоровым, является отличной тренировкой для выносливости и силы воли. Кроме того, подобные занятия улучшают психическое состояние, дарят гармонию и заряд энергии. В случае с бегом справедливо отметить, что с активностью и бодростью вы обретаете чувство счастья и, безусловно, крепкий иммунитет.
Еще более весомой причиной для бега является привлекательный внешний вид, который сопутствует занятиям бегом. Во время пробежек работают почти все группы мышц, что способствует их укреплению, а для сжигания калорий рекомендуют интервальный бег. Так или иначе, а бег – это целая культура, которая получила массовый отклик среди людей разного возраста. Страницы журналов и интернет сайтов пестрят заглавиями типа «100 причин начать бегать» или «Лучшие советы начинающим бегунам» и все они наперебой описывают достоинства бега как средства от усталости, депрессии, отсутствия мотивации или лишнего веса. Кроме того, бег – это универсальная и практичная привычка, которая не отнимет у вас много времени. Бегать можно в любое время дня, а от того, когда проводятся ваши занятия, зависит конечный результат. Чтобы зарядиться бодростью на весь день, его стоит начать с недлительной пробежки в 20-30 минут. Лучшим временем для сжигания лишних калорий принято считать конец дня.
Главное в пробежке — желание и правильное выполнение всех движений. Вроде что может быть сложного в том, чтобы бегать? Ответ на этот вопрос может появиться уже после нескольких минут бега, в виде боли в суставах и боку, при неправильном дыхании или резких движениях. Чтобы занятия приносили радость, а не боль, стоит убедиться, что вы обладаете необходимыми знаниями, чтобы в первый же день не обзавестись травмой. Важным пунктом в беге является удобная обувь с мягкой подошвой, которая снизила бы нагрузку на суставы и позвоночник. Вес тела следует распределять по всей стопе, длина шага не должна быть слишком длинной или наоборот. Туловище лучше держать ровно и не закидывать голову.
Перед тем, как начинать заниматься бегом, нужно понять, что бег – это надолго. Он должен стать частью вашего дня, независимо от погодных условий или поры года. Именно в этом его преимущество – каждый день у вас появится возможность лишний раз доказать себе, на что вы способны, у вас повысится самооценка и укрепится вера в себя.
Ну и основное правило – стоит просто начать. Пусть первые тренировки будут короткими, и вначале вы не заметите особого результата – через время у вас появится повод порадоваться за себя, когда вы одержите свою первую победу, победу над собой.