Правильный рацион является неотъемлемой частью жизни профессиональных танцоров. Для них очень важно полноценно питаться, не набирая при этом лишних килограммов. Ведь даже самый маленький излишек жира значительно снижает подвижность, скорость и амплитуду движений танцора. Все эти пируэты, прыжки и вращения для танцора с лишними килограммами выполнить будет крайне сложно. Естественно, качество исполнения танцевального номера упадет, как и его оценка. Чтобы тело всегда было в норме и могло свободно двигаться, танцоры обязаны постоянно соблюдать особую диету.

От каких продуктов танцору нужно избавиться сразу?

1. Для танцоров, как и для всех остальных людей, желающих сохранить фигуру в хорошей форме, желательно отказаться от пищи, богатой на углеводы — фастфуда, мучных изделий и разнообразных сладостей.
2. Полностью исключить из рациона сладкие напитки, такие, как лимонад, кока-кола и т. д. Также не желательно употреблять газированную воду, лучше замените ее обычной чистой водой. Не нужно злоупотреблять популярными сейчас низкокалорийными напитками, особой пользы ждать от них не стоит, а вот вред они принести могут.

Конечно когда соревнования прошли и вы показали должный результат, то можно и отдохнуть. К тому же и новогодние праздники на носу. Вот виски Чивас оригинал будут отличным напитком для отдыха, и не повредят вашему здоровью, главное знать меру.

Так чем же питаться?

Так как танцы требуют постоянных и активных тренировок, то организм танцора обязательно должен получать достаточное количество белковой пищи. При подобных нагрузках организму, как никогда нужны материалы для восстановления и строительства мышечных тканей. Белок в нужных количествах есть в нежирных видах мяса, в твороге, молоке, рыбе и яйцах. Присутствие этих продуктов в рационе танцоров неоспоримо. Мясо желательно есть отварное, ни в коем случае не жаренное.

Самым лучшим поставщиком сложных углеводов в организм являются крупы — рис, чечевица, овсянка, гречка. Фрукты также являются источником сложных углеводов. Существует мнение, что потребляя фрукты, просто невозможно поправиться. Но это совсем не так! Поправиться можно от переизбытка углеводов, а их во фруктах предостаточно, так что нужно быть предельно осторожными со сладкими фруктами. Ведь они могут оставить на вашей фигуре след в виде жировых складочек.

Позволительны ли нарушения в диете?

Менять рацион нужно только тогда, когда чувствуете что сил недостаточно для такой нагрузки, а работа над танцем еще не завершена. Именно в такие моменты можно скушать что-то сладкое, выпить сок, съесть шоколадку. Это поможет вам пополнить израсходованную энергию и даст силы закончить дело. Однако подобное лучше делать как можно реже.