Пищевые добавки и питание, необходимые культуристу для получения цели

1Каждому культуристу нужны определенные пищевые добавки и питание, чтобы достигнуть хороших результатов. Многие покупают дорогие пищевые добавки, которые очень хорошо прорекламированы, но не все из них действительно полезны.

Давайте попробуем разобраться, что же нужно в первую очередь культуристу для достижения успеха, перед тем как посетить магазин спортивного питания.

Все вещества можно подразделить на несколько групп:

1. Универсальные питательные вещества.
2. Специальные вещества, которые нужны организму спортсмена.

Универсальные питательные вещества.

  • Вода. Когда человек занимается спортом, то он теряет большое количество жидкости, которое нужно постоянно пополнять.
  • Протеин. Рекомендуемая доза приема этого питательного вещества — один грамм на фунт массы тела человека.
  • Жиры. Многие думают, что жиры — это очень вредно, но они ошибаются. Существуют так называемые полезные жиры. Одним из таких полезных жиров является льняное масло.
  • Антиоксиданты. К ним относят всем известные витамины С и Е, а так же ликопен.

Специальные потребности организма.

1. Углеводы — это источник энергии, их потребность индивидуальна для каждого человека. Углеводы способствуют нормальному функционированию мозга и поддерживают нужную температуру тела.

2. Креатин — нужен для набора массы тела и получения энергии. Обязательно перед его употреблением нужно ознакомиться с инструкцией.

3. Фосфаты — способствуют повышению выносливости.

4. Предшественники нейротрансмиттеров. Они помогают улучшить результаты на тренировках и повышают уровень настроения.

5. Стимуляторы высвобождения гормона роста. Их можно подразделить на:

  •  стимуляторы — только их нужно правильно применять, в ином случае их употребление может привести к некоторым заболеваниям и даже смерти;
  • тиреоидные добавки, которые нормализуют работу щитовидной железы.

6. Фосфатидилсерин — контролирует уровень кортизола. Кортизол нужен для нормального функционирования некоторых гормонов, которые помогают в преодолении стресса.

7. Глютамин и НМБ, которые помогают предотвратить распад протеинов.

8. Инсулиномиметки — поддерживают работу эндокринную систему.

Если вы хотите набрать массу тела, то понадобятся углеводы и креатин. Для повышения выносливости нужны фосфаты. Если нужно защититься от катаболизма, то понадобится:

  • модулятор кортизола,
  • протеолитическая защита,

Так же не стоит и забывать о глюкозе. Глюкоза нужна для любого организма, а для культуриста она просто необходима. Она помогает нормализовать работу углеводов.

Перед применением каких-либо добавок нужно проконсультироваться с грамотным специалистом.

Похожие статьи