Заблуждения при занятиях в тренажерном зале

Говорят, заниматься в тренажерном зале — не женское дело. Якобы можно стать менее женственной и перестать быть похожей на девушку.

1. «Я перекачаю мышцы и стану как бодибилдер». Чтобы иметь такие мышцы как у бодибилдеров, необходимы годы изнурительных тренировок и строгая диета. Они не появятся, если заниматься с гантельками по 4 кг. Тем более женщина просто не может стать мужеподобной, так как для этого необходимо немало гормона тестостерона, количество которого у женщины столько, сколько необходимо для создания просто красивой и спортивной фигуры.

2. «Исчезнет гибкость». Тренировки в тренажерном зале не могут сделать мышцы девушки «деревянными», однако, необходимо помнить важный момент. После тренировки, когда мышцы разогреты, необходимо их расслаблять и растягивать, чтобы они не закрепостились.

3. «Вредно девушке таскать тяжести». Вредно тягать тяжелые сумки и пакеты с продуктами, купленными на рынке или в магазине. Если ознакомиться с правильной техникой тренировок и соблюдать ее, то травм можно избежать. Во время первых тренировок лучше обратиться к тренеру, он проследит за вами и покажет как правильно выполнять то или иное упражнение.

4. «Надо постоянно качать пресс для того, чтобы добиться осиной талии».

Это часто встречающееся заблуждение. Когда женщины приходят в тренажерный зал, то, как правило, начинают прорабатывать «проблемные зоны». Однако, жир никуда не исчезает. Все просто потому, что энергию на выполнение упражнения организм берет со всего тела. То есть калории будут заимствоваться, к примеру, из рук, груди, а не бедер и живота, как хотелось бы. Как вывод — необходимо прорабатывать все тело в комплексе и давать нагрузку на все мышцы тела.

5. «Для идеального тела необходимы только бег и аэробика». Кардионагрузки, безусловно, необходимы нашему телу и для поддержания здорового духа. Однако, не нужно думать, что избегая гантелей и штанг можно добиться идеальной фигуры. В комплексе со здоровым питанием и достаточным потреблением белков, свое тело возможно скорректировать в необходимом направлении.

И напоследок, один совет — не забывайте отдыхать и давать мышцам восстанавливаться. Таким образом, вы получите максимальный толк от занятий.