Выбор спортивного питания, способствующего наращиванию мышечной массы.

Любой тот, кто впервые оказывался в спортзале, мечтает о накачанном теле за короткий срок. Тогда он задумывается, какое спорт. питание лучше? Здесь я расскажу, как выбрать основной комплект спортивного питания и не разориться.

1. Протеин. Полагаю, что вам уже известно, что он из себя представляет и что химией он не является. Протеин — это белок, необходимый для развития мышц.

Протеины бывают: соевыми, казеиновыми, яичными, сывороточными и т. д. Могу заверить, что от соевого протеина толку не много, так как он плохо усваивается. Протеин из яйца можно сделать самим. Одним из популярных является сывороточный.

На что необходимо обратить внимание, при выборе спортпита . Существуют:

— изоляты – Качественные протеины по доступной цене. Содержится до 90 процентов белка.

— гидролизаты – Весьма дорогостоящие белки, выработанные из изолятов. Быстро усваиваются организмом.

— концентраты – не самые чистые протеины, содержат жиры, лактозу и холестерин.

Все зависит от бюджета, поскольку протеины не дешевы. Выбирайте изоляты, если цена для Вас не важна. А также читайте отзывы на сайте geiner.ru.

2. Креатин. Самая важная добавка. Придаёт сил и выносливости, тем самым повышая эффективность тренировок.
Креатинов много, но их стоимость весьма высока. Самый хороший из креатинов – порошковый моногидрат.

3. Гейнер Иначе говоря это белково-углеводный компонент, который мгновенно усваивается организмом. Потреблять его необходимо за полтора часа до и после тренировки. Вес будет набираться, даже есть лишь один Гейнер.

4. Витамины. Также необходимо включить в свой рацион витамины, дабы обеспечить поддержку развивающемуся организму.

5. Полиненасыщенные жиры. Омега 3, омега 6 и омега 9. Преимущественно употребление рыбьего жира, содержащего омега 3, а также омега 6.

Передтреники прибавляют сил во время тяжелых тренировок. Самым дешевым является кофеин, продающийся в виде таблеток в аптеке.

Белки необходимы для полноценного развития организма, а креатин для тренировки. Это основное. Всё прочее выбирать вам. Но самым важным для увеличения массы остаётся полноценное питание, а не только добавки.
Благодарю Вас за внимание!