Все об остывании

Во время выполнения  интенсивных физических упражнений весь организм словно бурлит: все находится в возбужденном состоянии – повышенное давление, учащенное дыхание и сердцебиение, температура тела выше обычной. По правилам большого спорта, резко заканчивать тренировку нельзя. Необходимо привести все показатели (дыхание, температуру, сердцебиение, давление) в норму. Для этого необходимо сделать упражнение остывания.

Остывание – это замедленные действия тех упражнений, которые вы выполняли до этого. То есть если вы бегали на длинные или короткие дистанции, после забега необходимо замедлить бег и еще походить спокойным шагом. Таким образом, мы нормализуем все жизненные показатели: нормализуется кровообращение, понижается давление, температура и дыхание приходит в норму. Но если не сделать всего этого, возможно головокружение и потеря сознания, т.к. при резкой остановке выполнении физических нагрузок резко падает кровяное давление. Для остывания неважно, какое будет выполнено упражнение, лишь бы в нем были задействованы те группы мышц, которые принимали участие в тренировке. А затем возможно провести растяжку, т.к. мышцы в данном случае находятся в разогретом состоянии и хорошо поддаются этим упражнениям.

При правильном остывании мы имеем такие положительные качества:

• Восстановление частоты сердцебиения и дыхания;
• В конце занятий не должно произойти потери сознания или головокружения;
• Подготавливаются мышцы к другим комплексам упражнений;
• Выводятся накопившиеся побочные вещества;
• Уменьшается возможности возникновения спазмов.

Поэтому, исходя из всего сказанного, делаем вывод – никогда не забывайте об остывании, если не хотите потерять сознание. Все должно идти по порядку, это все очень серьезно. Берегите себя.