Люди, которые заботятся о красоте своего тела и о своем здоровье, бегают по утрам. Уже давно выяснили, что утренний бег является полезным и приносит организму огромную пользу. Бегая, человек много дышит, при этом из организма удаляются вредные шлаки и вещества, повышается пульс, а это способствует увеличению кровеносного давления. Так же при беге нормализуется нервная система и работа кишечника. Один греческий мыслитель в свое время сказал, — «Если хочешь стать сильным, умным, красивым – бегай…».

Утренняя пробежка повышает настроение, прогоняет сонливость. Желательно бегать на голодный желудок или подождав 2 часа после еды. Попробуйте брать на пробежку диктофон. Бывает, что при беге, нас посещают умные мысли. Это происходит от повышенной работы гипофиса и различных гормонов. Чтобы не было скучно, берите с собой на пробежку собаку, если она. конечно, у Вас есть. Заодно будете совмещать сразу два дела: прогуливать собаку и приносить пользу своему здоровью. Если уже речь зашла о домашнем питомце, то вот тут можно прочитать о том, как правильно за ней ухаживать и что ей необходимо для активного роста.

Что бы начать бегать, нужна сила воли. И не только. В беге самое главное – начало. Заставьте себя пойти на первую пробежку. Преодолев первый этап, Вы зауважаете сами себя. Можно бегать и каждый день. Однако тем, кто только осваивает утренние пробежки, лучше бегать через день. Бегать нужно не менее 30 минут и не более часа. В противном случае можно получить истощение организма.

Для каждого человека, утренняя пробежка должна начинаться по такой схеме: проснулись – сделали зарядку – выпили стакан воды – умылись – оделись – пробежались от получаса – вернулись домой – пошли в душ – опять приняли стакан воды – позавтракали. А дальше каждый по своим делам. Бегая по такой схеме, вы получите только пользу для себя и своего организма.

Бегают как в черте города, так и в парке. Однако в парке на движение будет настраивать на бег сама природа. Вдобавок здесь чище воздух.
Бегая, нужно смотреть на линию горизонта, но никак под ноги. Увидите сами, что бежать будет намного легче.

Бегая трусцой, прижимайте локти к телу, а руками нужно размахивать , попадая в ритм движений ног.
В самый первый раз необходимо пробежать 2 км, затем каждый день прибавлять по километру.

В конце пробежки делается ускорение на 200 метров.
По окончанию бега, не останавливайтесь сразу. Пройдите один-два круга в медленном темпе. Это приводит в норму давление и пульс.
Придя домой, первый стакан жидкости (воды, кефира, молока) необходимо выпить маленькими глотками, но никак ни одним махом. Жидкость полностью восстановит организм и придаст сил.

Утренний бег является замечательным спортивным занятием. Придерживаясь всех правил, вы получите от тренировок только радость и пользу.