Сейчас везде пропагандируют занятия фитнесом, кроссфитом, но многие забыли, что силуэт можно смоделировать с помощью танцев.

Почему танец улучшает внешний вид?

Тренировки в виде танцев не нагружают организм. Интересно, что большое значение имеет обувь, в которой танцуют — если она удобная, коленные суставы и позвоночник не устают. Противопоказанием для танцев является проблемы с суставами, особенно с коленными. Но для здоровых людей танцы — это очень полезно, потому что укрепляет позвоночник, а также мышцы живота и ягодиц. Танцевальные тренировки улучшают осанку. Кроме того, положительно сказываются на психическом здоровье — учат напористости и открытости и облегчают принятие самого себя, развивают чувственность.

Динамика, выносливость и сжигание калорий

Танцевальные тренировки очень динамичные, так что заниматься не надоест. Во время тренировок постепенно усиливается выносливость организма, особенно эффективным в этом отношении являются испанские танцы (например, сальса).

Динамичный танец позволяет сжечь много калорий, и смоделировать отдельные части тела, например, талию и бедра. Очень динамичны и эффективны афро — направления, придуманные на основе народных танцев коренных жителей Черного Континента. Другие зажигательные танцы — ирландский танец, фанки джаз.

Танцы на шесте

Танец на шесте — иначе pole dance, пользуется все большим интересом. Некоторые считают его вульгарным или непристойным, ассоциируется с ночными клубами. Такие ассоциации могут быть только у людей, которые никогда pole dance не занимались.

На самом деле pole dance — интенсивная тренировка, которая прекрасно помогает улучшить осанку. Танец на шесте сочетает в себе элементы балета, художественной гимнастики и акробатики. При выполнении упражнений с использованием шеста все группы мышц будут задействованы. Благодаря этому процесс сокращения жировой ткани является более эффективным.

Pole dance помогает также бороться с целлюлитом и укрепляет плечи. Танцы улучшают координацию движения и добавляет изящества.

Pole dance не для каждого

Прежде, чем вы начнете практиковаться на шесте, необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку и улучшить эластичность. Растяжка наращивает суставы и укрепляет связки, а также улучшает кровоснабжение мышц. Кроме того, правильная разминка защитит от травм. Только после серии разминок, упражнений на растяжку мышц ног и суставов, можно приступить к основной части тренировок.

Фитнес — аэробика и зумба

Зумба основана на фитнес-тренировках, что-то вроде фитнес-микса, ее родословная восходит к концу XX века. В оригинальном переводе слово «zumba» означает «играй и двигайся». Она сочетает в себе музыку латино-американского фитнеса и веселья. Родина зумбы — Колумбия. С точки зрения танцевальных элементов зумба — это сочетание ча-ча-ча, румбы, самбы, сальсы, мамбы и хип-хопа. В различных комбинациях можно встретить также элементы танца живота. Тренировка высвобождает энергию и позволяет эффективно корректировать силуэт. Разные фитнес-клубы предлагают танцевальные тренировки, разработанные с учетом конкретных групп спортсменов.

Зумба улучшает мелкую моторику и чувство ритма. Рекомендуется детям, особенно тем малышам, у которых слишком много энергии.

Можно практиковаться дома, но не желательно!

Танцевальные тренировки могут проводиться в домашних условиях. Примеры видео доступны бесплатно в сети. Однако танцы в коллективе помогут открыться и проявить уверенность в общении с другими людьми. Тренировка в группе под руководством профессионального инструктора — это единственный способ достижения этой цели.