Польза ежедневной растяжки

В современном мире физическая активность приобретает популярность. Люди стремятся достичь гармонии тела и духа, поэтому уделяют внимание своему физическому состоянию. Ежедневным ритуалом для многих становится выполнение зарядки, в том числе упражнений на гибкость.

Гибкое тело позволяет не только сесть на шпагат, но и делает мышцы эластичными, а движения изящными. Однако гибкость тела − непростое занятие. Оно требует серьезного подхода с соблюдением рекомендаций специалистов, которые есть в московской Школе продвижения.

девушка делает растяжку

Правильный разогрев, грамотная техника направлены на снятие напряжения, улучшение гибкости, осанки. В некоторых случаях растяжка даже снимает болевые ощущения в мышцах.

Многих людей, как начинающих так и профессиональных спортсменов, интересует, можно ли делать растяжку каждый день. Попробуем разобраться и найти ответ на этот вопрос.

Можно ли растягиваться ежедневно

Регулярная растяжка положительно воздействует на здоровье: ускоряет кровообращение, снимает напряжение, снижает боли в мышцах, уменьшает риск травм и улучшает осанку. Но можно ли растягиваться каждый день? Не причинит ли ежедневная растяжка вреда организму?

Большинство специалистов единодушны в том, что умеренная растяжка каждый день полезна. Она улучшает физическое самочувствие, повышает пластичность, гибкость, снимает мышечное напряжение. Особенно полезна растяжка для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, занимаются работой, связанной с нагрузкой на конкретные группы мышц.

Но обязательным условием для того, чтобы растяжка приносила пользу, является соблюдение некоторых несложных правил. Занятия должны быть регулярными, в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Новички начинают растяжку с небольших сессий, постепенно увеличивая темп, продолжительность. Профессиональные спортсмены подбирают интенсивность под себя. Но они могут начинать заниматься более интенсивно, в отличие от новичков. Научить правильно делать растяжку могут специалисты на летних сборах по художественной гимнастике в Москве. Записаться на них можно здесь.

Различают следующие типы растяжки:

  • Динамическая − включает активные движения, направленные на разогрев мышц. Она убирает зажимы, увеличивает гибкость.
  • Статическая − упражнения выполняются в неподвижных позах, а принимаемое положение удерживается некоторое время.

При динамической нагрузке человек не задерживается в одной позе, он постоянно в движении.

Перед тренировками выполняют динамическую растяжку, а после них − статическую. Не рекомендуется чрезмерно растягиваться. Это может привести к травмам, болевым ощущениям, снижению гибкости тела. Очень важно прислушиваться к своему телу, не перегружать его.

ежедневная растяжка очень полезна

Что будет, если каждый день делать растяжку

Ежедневная растяжка окажет положительное влияние на физическое, психологическое здоровье при условии грамотного подхода.

Она улучшит подвижность суставов, что повлияет на гибкость тела. Человек, который каждый день делает растяжку, сможет выполнять различные движения, не испытывая дискомфорта. Повышение эластичности связок, мышц предотвращает растяжения и травмы при занятиях спортом, при выполнении домашних обязанностей.

Если делать растяжку регулярно, улучшится кровообращение, что в свою очередь стабилизирует общее состояние здоровья. Мышцы будут быстрее восстанавливаться даже при значительных нагрузках, что исключит усталость после физических упражнений.

Однако следует помнить, что растяжка должна быть грамотной. Прежде чем растягиваться, следует разогреть мышцы. В ином случае занятия могут привести к травмам. Между тренировками должно пройти время, чтобы мышцы успели отдохнуть.

Не стоит ждать быстрого результата. Природная гибкость у каждого человека разная. Прислушивайтесь к своему телу, выполняйте рекомендации тренера и упражнения на растяжку непременно приведут к желаемому результату.

Другие статьи