Насколько кофе полезен для спортсменов

Многим известно, что кофе для людей полезно. Напиток полезен для тех людей, занимающихся спортом, физическим или умственным трудом. Дозировка 3 мг на каждый килограмм веса в значительной степени повышает человеческую выносливость.

В большом перечне стимулирующих веществ, кофеин имеет обособленную позицию. Вещество не запрещено к употреблению независимо от возраста, если разговор не касается ограничений по диетическим соображениям. Кроме того, он полностью доступен.

В качестве источников кофеина рассматривается кофе, энергетики, кола, шоколад и чай. Приблизительно 80 процентов употребляемого кофеина имеется в самом alvorada кофе. На нашей планете каждый год выпивают порядка 500 млрд. чашек данного напитка.

Кофе люди пьют для того, чтобы отогнать сон, разбудить «голову». Стоит заметить, что кофеин выделяется в качестве стимулятора для психики и способен повысить физическую выносливость. На этом основании вещество особо востребовано у пловцов и марафонцев. Оказывает помощь кофеин еще и спринтерам.

Так какой объем кофеина требуется для того, чтобы сделать лучше собственные физические характеристики? Для точного определения необходимого количества кофеина, правильнее употреблять те энергетические напитки, на которых указан объем содержащегося кофеина. Австралийские ученые из спортивного института сделали в 2008 году открытие. На основании полученного результата, всего 3 мг кофеина достаточно на каждый килограмм массы человека. Допустим в банке «энергетика» содержится 80 мг кофеина. В таком случае требуется всего пары банок для веса в 55 килограмм.

До этого имелось мнение, что диуретические свойства кофеина приводят к обезвоживанию, способствуя выведению с мочой жидкости. Между тем, ровно десятилетие минуло с той поры, как ученые выяснили, что кофеин не приводит к угрожающему организму обезвоживанию. Умеренное употребление кофеина для человеческого организма фактически не представляет опасности.

Стоит заметить, что кофе стимулирует на внимание и реакцию. Он оказывает помощь при печатании и призван поднять настроение. Для того, чтобы добиться хороших спортивных результатов, наиболее часто употребляют порядка 200 мг кофе. Объем эквивалентен нескольким чашкам чая, парочке банок энергетического напитка или паре чашек кофе. В американской армии солдаты в индивидуальных наборах получают «бодрящую жвачку». Каждый лист данной жвачки содержит порядка 100 мг кофеина.