Нужен ли отдых от тренировок?

Все, кто попадает в тренажерный зал, стараются в первые дни приложить как можно больше усилий в надежде увидеть первые результаты чуть ли не на следующий день. Однако это совсем неправильно, ведь помимо того, в начале спортивной карьеры никаких глобальных изменений вы не увидите, энтузиазм может пропасть на самом старте.

Вся проблема в том, что начинающие спортсмены не желают изучать саму закономерность, а сразу увеличивают нагрузку занятий. Безусловно, для бодибилдеров поднятие интенсивности очень важно, но излишняя самоуверенность может сыграть отрицательно. Тренировки с тяжестями должны проходить очень плавно, по нарастающей, так как они, в принципе, являются очень вредными для нормальной жизнедеятельности организма в целом. Ошибочным является и мнение о том, что в зале можно нарастить мышцы, их только стимулируют к росту. Если между занятиями был большой перерыв, возобновлять их необходимо постепенно.

Если говорить о том, сколько человек должен отдыхать между тренировками, то нужно знать количество времени необходимого для того, чтобы «пришла в себя» каждая отдельная мышца. По этому поводу существуют некоторые споры. Одни говорят о том, что 48 часов достаточно, другие речь ведут о 3-4 сутках. Во время отдыха можно провести время на свежем воздухе или же посмотреть любимый фильм. Вот, например, картина «Санктум — пищера, поглощающая жизни» не оставит равнодушным ни одного человека. Если перейти по ссылке http://extreme.nnov.ru/extr...yushhaya-zhizni.html, то можно прочитать краткое описание фильма.

Если вы гонитесь за расписанием необходимо постоянно уменьшать интенсивность занятий, менять технику упражнений и снижать веса. Конечно, следуя такой схеме очень тяжело добиться положительных результатов. Это связано с тем, что все силы организма борются с чрезмерной физической нагрузкой, а черпать энергию попросту неоткуда.

Но, выход есть. Необходимо всего лишь разрабатывать индивидуальную систему занятий, после которых обязательно нужно отдыхать, причем всему организму. Чувствуя, что мышцы пришли в нормальное состояние, при этом общее состояние оставляет желать лучшего, не нужно бежать в зал и заниматься. Дождитесь того момента, когда появиться желание и прилив сил. Не бойтесь если это не происходит на протяжении недели. Организм каждого человека индивидуален и время на восстановление может быть разное.

Из всего вышесказанного становится понятно, что при желании нарастить мышцы нужно грамотно сочетать и чередовать тренировки с отдыхом. Относитесь к своему телу и организму с пониманием и тогда вы получите то, что желаете. В противном случае без проблем, которые не проходят бесследно не обойтись.