ТОП-5 танцев для красивой фигуры
Для многих спорт кажется чем-то непосильно тяжелым и изнуряющим. Эти люди никак не могут заставить себя заниматься своим телом, делая серьезные упражнения, работая на неподъемных тренажерах. И все забывают про развлекательный, интересный и не менее эффективный вид спорта — танцы! В этой статье мы расскажем, какие танцы и как помогут сохранить и подтянуть Вашу фигуру. А подходящую одежду а аксессуары для занятий танцами можно купить в интернет магазине «Танцующие» danceplus.ru.
Клубные танцы
Этот вид танцев отличает от других большая привязанность к ритму звучащей музыки. Стилей здесь много, и все они зависят именно от ритма. Стили привязаны к музыке, как пример, хип-хоп или диско, так что можно выбрать свой, основываясь именно на жанре музыки. Динамика клубных танцев точно подымет Ваше настроение, и по жизни Вы начнете ощущать прилив сил. Вместе с этим Вы получите стройную фигуру и улучшенное кровообращение, что, к тому же, очень важно для умственного развития. И если подтянутых ног, живота, рук, улучшения настроения, чувства ритма и быстрой сообразительности Вам мало, то, как дополнение, Вы начнете терять от 500 ккал за один час занятий.
Латина
Здесь тоже очень много разновидностей, включающих в себя такие известные стили, как самба, ча-ча-ча, ламбада и прочие. Этих танцы работают прежде всего с мышцами спины и позвоночником. Вы станете грациознее, и получите красивую осанку и изящную походку. Ну а вместе с этим вы улучшите и свое тело, а именно пресс, ноги, бедра и ягодицы. Во время занятий латиноамериканскими танцами за один час вы начнете сбрасывать до 900 ккал. Эта новость и атмосфера самих танцев будут всегда делать вас веселее и ярче.
Танец на шесте (пилоне)
Этот вид танцев появился сравнительно недавно, и к нему относятся довольно неверно из-за того, что возникают неправильные ассоциации с шестом. Однако пилонный танец значительно улучшает гибкость и осанку, а также работает не только над фигурой, но и над выносливостью и силой воли. Танец на шесте предполагает удержание своего веса на своих руках, что очень развивает мышцы рук, подтягивает и увеличивает грудь, работает над прессом. Кроме поддержания всей фигуры в тонусе и получения хорошей походки, за час таких танцев Вы начнете сжигать 700 ккал.
Танец живота
Это самый соблазнительный вид танцев, приэтом он превосходно тренирует мышцы ягодиц, спины, и, конечно живота. Танцы живота не даром так полюбились на Востоке, они помогают девушкам получить точеную талию, избавиться от женских проблем со здоровьем, в том числе и с кровообращением, а также стать сексуальнее и пластичнее. Эти танцы идеально подходят пухленьким дамам, потому что плоский живот в процессе танца будет выполнять свою роль не так эффективно. Также, танец живота открыт для тех, кто имел раньше травмы или просто болен, потому что не дает большой нагрузки. Зато, за час занятий можно сжигать 450 ккал.
Зумба
Об этом виде танцев знает довольно мало людей. По сути, зумба смешивает в себе аэробику и латину, давая на выходе зажигательные ритмичные упражнения. Пока Вы будете заниматься за энергичностью и весельем Вы не заметите, как начнете терять по 600 ккал, и все Ваше тело будет натренированным и подтянутым.
В заключении, тем, кто вдохновился и собирается начать танцевальные тренировки, стоит проконсультироваться с врачом. У многих из этих танцев, особенно у танца с шестом, существуют противопоказания, о которых Вы можете не знать. Врач подскажет Вам, какие танцы разрешены в Вашем случае.
