Правильное питание для танцоров

Правильный рацион является неотъемлемой частью жизни профессиональных танцоров. Для них очень важно полноценно питаться, не набирая при этом лишних килограммов. Ведь даже самый маленький излишек жира значительно снижает подвижность, скорость и амплитуду движений танцора. Все эти пируэты, прыжки и вращения для танцора с лишними килограммами выполнить будет крайне сложно. Естественно, качество исполнения танцевального номера упадет, как и его оценка. Чтобы тело всегда было в норме и могло свободно двигаться, танцоры обязаны постоянно соблюдать особую диету.

От каких продуктов танцору нужно избавиться сразу?

1. Для танцоров, как и для всех остальных людей, желающих сохранить фигуру в хорошей форме, желательно отказаться от пищи, богатой на углеводы — фастфуда, мучных изделий и разнообразных сладостей.
2. Полностью исключить из рациона сладкие напитки, такие, как лимонад, кока-кола и т. д. Также не желательно употреблять газированную воду, лучше замените ее обычной чистой водой. Не нужно злоупотреблять популярными сейчас низкокалорийными напитками, особой пользы ждать от них не стоит, а вот вред они принести могут.

Конечно когда соревнования прошли и вы показали должный результат, то можно и отдохнуть. К тому же и новогодние праздники на носу. Вот виски Чивас оригинал будут отличным напитком для отдыха, и не повредят вашему здоровью, главное знать меру.

Так чем же питаться?

Так как танцы требуют постоянных и активных тренировок, то организм танцора обязательно должен получать достаточное количество белковой пищи. При подобных нагрузках организму, как никогда нужны материалы для восстановления и строительства мышечных тканей. Белок в нужных количествах есть в нежирных видах мяса, в твороге, молоке, рыбе и яйцах. Присутствие этих продуктов в рационе танцоров неоспоримо. Мясо желательно есть отварное, ни в коем случае не жаренное.

Самым лучшим поставщиком сложных углеводов в организм являются крупы — рис, чечевица, овсянка, гречка. Фрукты также являются источником сложных углеводов. Существует мнение, что потребляя фрукты, просто невозможно поправиться. Но это совсем не так! Поправиться можно от переизбытка углеводов, а их во фруктах предостаточно, так что нужно быть предельно осторожными со сладкими фруктами. Ведь они могут оставить на вашей фигуре след в виде жировых складочек.

Позволительны ли нарушения в диете?

Менять рацион нужно только тогда, когда чувствуете что сил недостаточно для такой нагрузки, а работа над танцем еще не завершена. Именно в такие моменты можно скушать что-то сладкое, выпить сок, съесть шоколадку. Это поможет вам пополнить израсходованную энергию и даст силы закончить дело. Однако подобное лучше делать как можно реже.