Польза танцев для здоровья человека
Похудение с помощью танцев – один из самых эффективных и приятных способов привести свое тело в порядок. Начать заниматься танцами можно в любом возрасте и даже, несмотря на то, что раньше танцы вы смотрели лишь по телевизору. Найдите стиль, учитывая свой темперамент и вкус, и начинайте занятия.
Если у вас проблемы с сердцем, давлением или суставами, то перед тренировками посоветуйтесь с врачом, он поможет вам определиться с тем видом танцев, который подойдет вам по состоянию здоровья. Ведь танцы – это колоссальная физическая нагрузка на все группы мышц, сравнимая с кардиотренировкой в тренажерном зале. К примеру, энергичные занятия сальсой или рок-н-роллом усиливают кровоток, а танец живота прекрасно подтянет мышцы в такой проблемной зоне. Также занятия танцами принесут психологическую разгрузку, а другие танцоры смогут расширить круг ваших друзей.
На сегодняшний день самыми популярными являются танцы в стиле классика (вальс, танго, фокстрот) и латино (румба, пасодобль, джайв). Но находятся и школы, в которых можно найти преподавание абсолютно любого танца – опытный тренер без труда подберет вам индивидуальную программу под понравившийся стиль.
Когда занятия танцами направлены на похудение, то в этом случает нужно дополнительно придерживаться определенной системы питания, тогда тренировки принесут максимальный фитнесс-эффект. Есть еще один способ, с помощью которого можно привести тело в порядок — это липосакция. Но вот только такую процедуру обязательно должен делать высококвалифицированный специалист.
Тренировки отнимут у вас много энергии, и восстанавливать ее нужно с помощью сложных углеводов – хлеба грубого помола, каш. Также необходим белок, который содержится в молочных продуктах, мясе и рыбе. А витамины и клетчатку можно найти во фруктах и овощах. Питание должно быть разнообразным и полноценным.
Вода – один из необходимых компонентов для здоровья человека. Суточная норма взрослого человека должна быть 1,5 л, а при интенсивных тренировках количество воды нужно увеличить до 2,5 л в день. Во время танца жидкость выводится через пот и слизистые оболочки, поэтому нужно контролировать водный баланс постоянно, чтоб избежать обезвоживания организма. Воду не нужно пить залпом, достаточно пить чаще и понемногу. Самая полезная вода – простая несладка и негазированная. Можно пить соки, разбавив большим количеством воды.
Выбрав парный танец, приходите в фитнесс-клуб вместе с партнером, например, с мужем. Увлечение танцами обеспечит не только стройную фигуру, но и хорошее настроение. А тренеры вам в этом помогут.
