Питание для танцоров
Не секрет, что абсолютно все спортсмены придерживаются здорового питания. Танцоры не исключение. Когда тело заполнено правильными калориями, он лучше выполняет разнообразные упражнения. Занятия танцами требуют постоянного движения и чтобы не отставать от физических нагрузок, танцорам нужно потреблять здоровую и полезную пищу.
Витамины и минералы.
Продукты с содержанием большого количества минералов и витаминов полезны для любого человека, а для танцоров тем более. Поэтому каждый день спортсменам нужно съедать по несколько порций свежих овощей и фруктов, а также ввести в свой рацион цельно зерновой хлеб. Если зайти на сайт, то можно прочитать интересную информацию о том, как правильно выращивать овощи, а так же все что связано с сельским хозяйством.
Рацион танцора.
Питание людей, занимающихся танцами, должно быть сбалансировано, и состоять из белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. И, конечно вода – одна из самых важных жидкостей необходимых для здоровья.
Белки.
13-16% рациона любого танцора должны составлять белки. Они необходимы для строительства и роста мышечной массы. Такие продукты как бобы, нежирное мясо (отварное филе курицы, говядина или кролик), фасоль прекрасно подойдут для ежедневного употребления.
Жиры.
Некоторые танцоры боятся употреблять продукты, содержащие жиры, так как могут набрать лишние килограммы. Однако, такие ограничения наоборот могут привести к серьезным нарушениям здоровья. Такие продукты как авокадо, морепродукты, грецкие орехи, творог с низким содержанием жиров принесут только пользу и они должны составлять не менее 25% рациона.
Углеводы.
Углеводы в большом количестве содержаться в хлебе, макаронных изделиях, печеном картофеле, кашах, бубликах и т.д. Эти продукты просто необходимы для силы и энергии и занимают первое место в питании танцоров (50-70%).
Жидкость.
Существует ошибочное мнение, что употребляя несколько чашек чая, кофе, бульонов, сока и т.д. является полезным для здоровья. Занимаясь физическими нагрузками нужно выпивать большое количество именно воды. Никакая другая жидкость не считается. Вода контролирует электролитный баланс, поддерживает количество соли, кровообращение, регулирует температуру тела. Организм охлаждается вследствие того, что человек потеет. Если вам не хочется пить, это не значит, что организм не теряет жидкость. Не ждите чувства жажды, выпивайте минимум два литра воды в день.
Только правильно сбалансированное питание и большое количество воды позволит вам заниматься танцами в полную силу и достичь потрясающих результатов.
