Нужно ли танцорам больше спать

Полноценный сон необходим каждому. Если человеку не высыпаться некоторое время, он станет быстро утомляться и будет раздражаться по малейшему поводу. Танцоры испытывают каждый день огромные нагрузки. Кроме того они должны владеть поминутным вниманием и координацией. Для всего этого полноценный отдых, просто, необходим.

Если организм лишить сна, который так ему необходим, вероятнее всего, человек начнет употреблять стимуляторы, в состав которых входит кофеин. В дневное время стимуляторы (энергетические напитки и кофе) увеличат общий тонус и сосредоточенность, однако употребляя их, Вы лишаете возможности свой мозг расслабиться ночью. Как следствие – получите неполноценный сон. От недосыпания в организме человека происходят различные химические изменения. К примеру, увеличение гормонов. А это приводит к чувству голода. В этом случае танцор будет пытаться утолить голод, потребляя много калорий, углеводов и сахара. Результатом может стать день выступления, когда пачка будет сидеть слишком плотно.

Высыпаться вволю для многих танцоров является невероятно трудной задачей. Сам распорядок дня составлен по очень плотному графику. Особенно это ощутимо во время соревнований или выступлений. Очень строго сложено расписание репетиций и часто может поменяться в последнюю минуту. Но, как бы не был труден день, полноценный качественный сон должен быть у каждого танцора обязательным.

Что бы сон был полноценным, необходимо соблюдать несколько правил:

— Составьте расписание сна. Ложиться спать и просыпаться необходимо себя приучить каждый день в одно время;

— Планируйте поездки на утреннее время. Если на выступление или соревнование танцор должен ехать несколько часов, то лучше будет приехать в другой город утром. Если получиться прибыть в определенный город раньше, хотя бы на день, это пойдет танцору только на пользу, так как будет возможность нормализовать свой сон;

— Спальное место должно быть комфортным. Для этого необходимо купить удобный матрас. Стоит отметить, что матрасы на заказ можно заказать на сайте anatomiyasna.ru.

— не применяйте для сна всевозможные медицинские препараты. Иногда, что бы заснуть, когда нужно, танцоры используют снотворные медикаменты. Но от таких лекарств, в итоге, только больше вреда и меньше пользы. Принимая медицинские препараты, снижается качество сна, и на следующий день это отрицательно повлияет на исполнение программы;

— позаботьтесь о качественном сне не только перед соревнованиями, но и каждый день. Обеспечивая себе полноценный отдых, Вы улучшите не только полноценную подготовку к выступлениям, но и поддержите свое здоровье.