Как должен питаться танцор

Что может помешать даже талантливому танцору в его деятельности? Ответ очень прост – неправильное питание. Казалось бы, безобидные перекусы после тренировки не могут причинить особого вреда организму, но это не так. Они приводят к серьезным последствиям, например, лишнему весу и нарушенному обмену веществ.

Для того чтобы сохранить силу и выносливость, танцор должен правильно питаться. Вот несколько простых советов, которые помогут составить Вам (если вы, конечно же, танцор) сбалансированный рацион своего питания.

1. Выбор продуктов.
Если у Вас нет времени на полноценный обед и перекусы просто неизбежны — следует выбирать овощи и фрукты (яблоки, морковь и т.д.). Они не только помогут справиться с чувством голода, но и придадут Вам необходимые силу и энергию. Также в рацион рекомендуется ввести оливковое масло, миндаль и рыбу, поскольку они насыщены полезными жирными кислотами Омега-3.

2. Дробное питание.
При постоянных физических нагрузках лучше всего употреблять пищу небольшими порциями, но регулярно, примерно шесть раз в день. Так Вы сможете поддерживать в организме необходимый запас углеводов, которые теряются во время интенсивных тренировок.

Танцор – это тоже спортсмен, поэтому следует обратить внимание на специальные протеиновые смеси и углеводные напитки. Выносливость могут также придать такие продукты питания как бананы, хлеб из цельнозерновой муки и бурый рис, в которых содержится достаточно углеводов.
Свести к минимуму или же вовсе исключить из рациона следует сладкие газированные напитки и белый хлеб, которые не только не приносят чувство насыщения, но и вредны для здоровья.

3. Прием достаточного количества жидкости.
Это необходимо для того, чтобы поддерживать тонус организма и эластичность мышц. В день следует выпивать до двух литров жидкости. Но не забывайте, что во время тренировок желудок не должен быть переполнен, это создаст ощущение тяжести и может Вам помешать. Как говорится, во всем нужно соблюдать меру.

4. Режим питания.
Правильный режим питания включает в себя сбалансированный и регулярный прием пищи. Особенно важны для танцора завтрак и ужин. Они должны быть максимально калорийными, для того чтобы обеспечить его достаточным количеством энергии. В каждый прием пищи следует включать углеводы и белки, сок, воду, фруктовый или молочный коктейль.

Правильное питание без преувеличения может стать залогом успеха любого танцора, поэтому внимательно относитесь к своему рациону.