Почему нужно заниматься фитнесом?

Фитнесом – это не просто занятие спортом, это целое искусство, которое объединяет в себе целый комплекс наук: анатомия, физиологию, химию, физику, психологию и т.д. Анаболизм – это процесс, благодаря которому происходит рост мышц и тканей, восстанавливаются поврежденные участки, а также меняется эмоциональный настрой человека. Наверняка, каждый человек, который хоть раз выходил на пробежку, замечал, как резко меняется его настроение по приходу домой.

Кроме того, занятия фитнесом является прекрасной профилактической системой от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций и вирусов. Вот, например, много известных актеров занимаются фитнесом для усовершенствования своего тела и укрепления здоровья. Знамениты актер Константинов Александр все свое свободное время уделяет спортивным занятиям.  Если перейти по ссылке, то можно узнать много интересных фактов из жизни актера.

Заняться фитнесом можно в любое время, к тому же абсолютно не важно, сколько вам лет. Важно одно – не перегрузить себя на начальном этапе, а делать все постепенно. Для начала, это могут быть просто пешие прогулки, которые длятся пять – десять минут. Запомните, что ходить необходимо не вразвалочку, а довольно быстро, при этом следите за нормальным ритмом пульса. (220-возраст) умножьте на 0.65, полученное число – это нормальный пульс для вас. После того, как чувствуете, что просто ходьба уже дается вам слишком легко, начинайте, так сказать, усложнять себе жизнь. Вариантов огромное количество. Можете повесить на плечи рюкзак, в который положить бутылку воды и с каждым днем добавляйте груз. В конце первой недели вы должны свободно носить на плечах груз, который составляет около десяти процентов от вашего веса.

Многие люди начинают заниматься фитнесом для того, чтобы похудеть. Если это именно ваш вариант, занятия должны длиться не менее 1.5 часа. Все дело в физиологии человека. Занимаясь спортом, первые полчаса сжигается всего лишь около трех процентов жировых отложений. Поэтому 30-40 минут занятий не принесут вам должного эффекта, а только отобьют желание заниматься спортом, так как вы не будете понимать, зачем это делаете. Но, не стоит изнурять свой организм ежедневно. Между тренировками должен быть перерыв, для того, чтобы вы смогли отдохнуть и набраться сил.

Чтобы ваши занятия принесли как можно больше пользы, необходимо позаботиться о правильном питании. Никаких сладостей, газированных напитков, жирной, соленой и острой пищи. Эти продукты являются врагами вашей фигуры. Употребляйте как можно больше углеводов, которые содержаться в кашах, цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах. И конечно, пейте около двух литров очищенной природной негазированной воды.

Соблюдая все вышеперечисленные советы и рекомендации, вы станете обладателем не только хорошего настроения, но и красивой привлекательной фигуры.