Беречь ноги – обязанность танцора

Ноги – самое главное для танцующего человека. Даже, если никогда с ними не было проблем, то рано, или поздно они могут появиться. Всегда старайтесь поухаживать за ними, оказать правильное внимание. Если не делать этого, то в последствии можно получить большие проблемы с ними.

Каблуки

Все женщины очень любят носить красивую обувь на каблуках, но потом многие из них сталкиваются с такой проблемой, как сильная боль в ногах. Даже если уже и не одевать каблуки, то все равно, бывает так, что боль не проходит. Так как постоянное ношение каблуков приводит к серьезнейшим заболеваниям ног.

Именно поэтому много танцоров не носит высоких каблуков, а отдает свое предпочтение более низким, потому, что они не так опасны для здоровья. В следствии длительной нагрузки ног могут появиться серьезные проблемы и болезни, которые смогут вылечить только на хирургическом столе. Серьезно нужно относиться и к травмам, так ложный сустав костей голени, образовавшийся вследствие неправильного лечения перелома, может вообще лишить конечность функциональности.

Лучшим методом лечения есть профилактика. Самая хорошая профилактика – правильно подобранная обувь. При ее приобретении, надо учесть размер и полноту ноги. Она должна быть кожаной, комфортной и мягкой.

Надо постоянно укреплять ступни ног. Делается это при помощи перекатывания мячика ступнями, периодически надо ходить босиком по песку, подбирать различные предметы пальцами, скручивать полотенце пальцами ног и конечно поднимать и сжимать пальцы.

Ряд полезных советов для улучшения состояния ног:

— перед началом тренировки необходимо сделать разминку;
— во время приобретения обуви меряйте оба туфля;
— для танцев пользуйтесь вставками специальными;
— периодически давайте отдых своим ногам;
— своевременно меняйте старую обувь, на новую;
— не поправляйтесь;
— аккуратно срезайте ногти;
— старайтесь подобрать такую обувь, чтобы во время тренировок она сидела плотно;
— всегда уменьшайте боль льдом.

Если ваши ноги устают

Не надо с пренебрежением относиться к усталости ног, консультация врача при повышенной утомляемости будет не лишней. А пока будет лучше сделать им массажик, или расслабляющую ванночку с растиранием. Первым делом надо снять усталость. Для этого надо налить теплой водички в тазик и насыпать туда пару ложечек морской соли, можно и поваренной. Далее опускаем туда ноги на 25 мин, а потом промываем их холодной водой.

После этого делается массаж. Можно даже и без мази, все равно в конце получится желаемый результат. Идти нужно от стопы ноги к коленному суставу, при этом надо хорошенько розтереть икроножную мышцу. Несколько раз так надо проделать, а затем перейти к стопе. Очень хорошо ее размять, при этом не пропустив ни одного пальца.

Можно применить ряд всяких мазей для ног. Растирать льдом или приложить к ногам листья лопуха надо в том случае, если болят суставы ног.

В жизни танцора нет ничего дороже своих ног, поэтому берегите их.