Нужно ли во время тренировки пить воду?

На сегодняшний день очень модно и престижно быть здоровым и следить за своим телом. Именно поэтому очень много людей посещают спортивные секции. Фитнес – это не только подтянутое тело и превосходная фигура, но и хорошее настроение, и прекрасное самочувствие. Чтобы отлично себя чувствовать, необходимо постоянно тренироваться, правильно питаться и, конечно, отдыхать.

Перед тем, как начать заниматься фитнесом, постарайтесь для себя подобрать комфортный центр, который будет Вам для души. Желательно, чтобы в фитнес центре присутствовала физическая охрана, которая будет выступать залогом Вашей безопасности и сохранности вещей.

Активная тренировка должна быть 4 раза в неделю, обязательно под руководством опытного тренера. Но также организму просто необходимо отдыхать и восстанавливаться. Этому поспособствует баня, массаж и, конечно же, сон. Сон должен занимать 7 и более часов в сутки. Заканчивает эту правильную цепочку – питание.

В фитнес – центрах, зачастую имеются специалисты-диетологи, которые помогают своим клиентам составить правильный рацион питания, исходя из определенных потребностей каждого организма. А еще более важным элементом нашего питания является питье.

Человеческий организм на 80% состоит из воды и не один обменный процесс не проходит без ее участия.
Во время тренировки спортсмену просто необходимо выпивать много воды, для нормального обмена веществ. Во время одной тренировки человек теряет до трех литров жидкости. Количество литров зависит от интенсивности физической нагрузки , от веса человека и температуры окружающей среды. В основном жидкость из организма выводится в виде пота, небольшая доля при интенсивном дыхании. Эти потери необходимо восстанавливать, поэтому воду с собой на тренировки нужно брать в обязательном порядке.

Но потребление воды должно быть правильным. Нельзя долго терпеть, а потом выпить сразу 2 литра воды. Так вы ничем себе не поможете, и продолжиться тренировка вряд ли сможет.

За 2 часа до посещения спортивного зала нужно выпить около 300 мл. воды. Это поможет вам правильно разогреть организм и настроить его на активную тренировку. В течении занятия, необходимо пить маленькими глоточками, но часто ( каждые 10 минут). На двух часовую тренировку, возьмите с собой 1 литр воды. Вода должна быть около 12 градусов.

Многие «советские» спортзалы и тренеры запрещают пить воду во время физических занятий. Вас взвешивают перед и после тренировки и показывают вам, что вы чуть ли не сразу потеряли несколько килограмм. На самом деле, вы теряете не жир, а воду, которую через несколько часов организм вернет и пополнит свои резервы. Употреблять воду во время тренировки жизненно необходимо.

Нехватка воды изнашивает организм, страдает сердце, легкие и т.д. Не думайте, что вы должны выпивать достаточное количество воды только во время физических нагрузок. Много воды нужно каждый день. Чай, кофе, соки, напитки – это все не считается. В счет берется только очищенная питьевая не газированная вода, которая способна очистить организм человека.

Конечно, помимо количества, вода должна быть качественная. Поэтому лучше всего приобрести фильтр и пить чистую воду.