Как правильно заниматься фитнесом, что бы похудеть

В наше время, стало модным следить за своей фигурой и вести здоровый образ жизни. Сейчас многие стараются заботиться о своем здоровье, употребляя правильную пищу и посещать фитнес центры, что бы красиво выглядеть. Такая тенденция наполнена позитивом. И это не может не радовать.

Выполняя физические нагрузки, Вы тренируете не только поперечнополосатую скелетную мускулатуру, но и миокард. Такие действия закаляют сердце и дают возможность переносить повышенные нагрузки. В свою очередь, человек не ощущает в работе сердца перебоев и постепенно становится более закаленным и выносливым.

Занимаясь фитнесом, увеличивается насыщение кислородом крови и выводится углекислый газ. Если в организме происходит дефицит питательных веществ, обменные процессы происходят медленнее. Следствием могут быть разные болезни, которые вызваны метаболическими нарушениями. Бич человека во все времена – ожирение, которое можно отнести, как раз , к патологическим состояниям.
Физическая нагрузка нужна всем. Однако здесь тоже нужно знать определенные правила.

Перед тем, как начать заниматься фитнесом, нужно пройти обследование и у врача и выяснить, здоровы ли Вы? И, какими видами физических нагрузок, Вам можно заниматься. Ведь тренировки влияют на органы и все системы нашего тела. Различные заболевания могут повлиять на интенсивность занятий и внести ограничения. Не откладывайте консультацию у доктора. Приучите себя посещать клинику ежегодно, что бы пройти проф. осмотр.

Определите время, когда Вы будете посещать тренировки. Каждый человек индивидуален. Одни более активны по утрам, другие, наоборот, в вечернее время.
Больше пользы будет от тренировки тогда, когда ваш организм будет более активен и эмоционален. И к этому не нужно относиться легкомысленно, если хотите получить желаемый результат.

Стоит отметить, что фитнесом лучше заниматься в тренажерном зале, под присмотром квалифицированных тренеров. Кстати, еще один положительный момент — это то, что обо всех новинках фитнес центра можно узнать с помощью смс рассылки.

Не забывайте о сочетании приема пищи и времени тренировок. Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями после обильной еды. Так же, не ешьте сразу, придя с тренировки.

Подобрать упражнения тренер должен индивидуально для каждого. Кроме того, он должен все время следить за правильностью выполнения его требований и оценивать правильность дыхания, амплитуду движений, сердечные сокращения.
При подборе упражнений не следует прорабатывать все мышцы сразу. За одну тренировку этого сделать невозможно. НА одном занятии задействуют до четырех групп мышц.