Степпер – это идеальный кардиотренажер для маленькой жилплощади

Степпер представляет собой тренажер, который имитирует подъем по ступенькам. В переводе с английского языка слово «step» обозначает шаг. Во время тренировки на этом кардиотренажере тяжесть тела  попеременно переносится с одной ноги на другую.

Для городской квартиры это самый оптимальный вариант, потому что степпер занимает в 3 раза меньше места, чем беговая дорожка, и в 2 раза меньше, чем велотренажер. Более компактного устройства для эффективного занятия спортом пока не придумали.

На сайте http://www.sport-zal.com.ua/ большое количество степперов для различных групп мышц. В зависимости от модели использовать их можно для дома и/или для фитнес-центра.

Помимо степперов, которые выдерживают человека весом 150-185 кг, есть еще и министепперы – на них могут тренироваться люди весом до 100 кг. Последние после тренировки помещаются в шифоньер или шкаф-купе. Выбирая степпер, надо обращать внимание на:

• длину и ширину педали (нога свободно и стабильно размещается, пятки и носки не висят);
• длину хода педали (слишком высоким людям тренажер подобрать сложнее);
• механизм зависимого хода педали или независимого (с сопряженным или соответственно несопряженным ходом педалей);
• наличие поручней (ручек) или рукояток на шнурах, которые позволяют сохранять равновесие и безопасно тренироваться;
• наличие счетчика пульса (обязательно), шагов и калорий (можно найти в Интернете).

Конечно, нужно обращать внимание на габариты и стоимость кардиотренажера.

Что такое степпер с независимым ходом педалей?

У такого кардиотренажера нагрузку можно устанавливать на каждую ногу. Для удобства степперы с независимым ходом педалей имеют поручни или рычаги для рук. Увеличивая нагрузку на мышцы, пользователь не повышает нагрузку на суставы. Скорость и ритм шага задает компьютер.

Степпер лучше всего нагружает ягодицы и бедра – самые проблемные зоны у женщин. Регулярные занятия могут помочь сделать ноги стройными и привлекательными. А модели с рукоятками на шнурах еще и развивают плечевой пояс.

Считается, что степпер весьма полезен для пожилых людей, поскольку снижает уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза сосудов. Нежелательно использовать тренажер только тем, у кого были травмы коленной чашечки.

Чтобы укрепить здоровье, каждый человек должен ежедневно делать 1000 шагов! На степпере делать их можно даже во время просмотра телевизора.