Популярные виды фитнес тренировок

1Направлений в фитнесе много, но все они для того, чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии и каждый из них имеет свои особенности, поэтому нужно выбрать для себя наиболее подходящую методику.
Пилатес
Комплексы упражнений этого направления фитнеса подходят многим людям с разным уровнем физической подготовки, очевидно, поэтому оно стало таким популярным. Занятия происходят с помощью плавных, легких, неспешных движений, в ходе которых задействуются группы мышц в области живота, малого таза, спины и пресса. Для достижения максимального эффекта во время занятий нужно правильно и глубоко дышать и выполнять специальные упражнения. Эта направленность в фитнесе соединила лучшие элементы из других разновидностей фитнеса. При систематических занятиях тело становится более выносливым, развивается пластика, укрепляются связки, мышечный каркас, улучшается работа суставов. Противопоказаний пилатес не имеет, поэтому он очень подходит для беременных женщин и молодых мам, а также людям с травмами. Если не знаете, какой зал выбрать, лучший спорткомплекс мега джим поможет определиться не только с программой занятий, но и назначить нужные тренировки и получать истинное удовольствие и от занятий, и от своего совершенствующего тела.
Калланетика
Этим видом фитнеса могут заниматься люди с разным весом и любого возраста, поскольку он соединил в себе восточные методики. Во время занятий происходит постоянная работа с дыханием во время выполнения очень неудобных поз, время нахождения в которых составляет минимум 1 минута. Затраченные калории стоят того, ведь одно занятие калланетикой приравнивается к 24-часовой тренировке аэробикой. Секрет эффективности тренировок лежит в том, что задействованы глубоко расположенные мышцы, а упражнения направлены на растяжку и сокращение мускулатуры.
Фитнес йога
С помощью упражнений фитнес йоги, можно заниматься даже тем, кому не рекомендуется аэробика. Здесь присутствуют только элементы аэробики с дыхательными упражнениями из йоги, все занятия проходят в медленном темпе с плавными движениями под музыку, без рывков и резких движений. Эффективность занятий помогает обрести душевное равновесие, поднять настроение и жить в полной гармонии с окружающим миром.
Аэробика
Такой популярный вид фитнеса поможет в короткие сроки избавиться от лишнего веса, укрепить организм и улучшить свою фигуру. Занятия включат в себя дыхательные упражнения с уникальной методикой проработки мышц под звуки ритмической музыки. Здесь существует много видов и направлений и наиболее популярным и эффективным на сегодняшний день является степ-аэробика с использованием снарядов. Особый интерес она вызвала у молодежи, поскольку тренировка напоминает занятия танцами, а не простые и скучные движения.

Другие статьи