Почти все виды танцев помогают не только похудеть, но и подтянуть отдельные группы мышц, улучшить кровообращение, дать тканям питание и подтянуть кожу, все зависит от того, какому направлению отдается предпочтение. Немаловажным является также то, что заниматься танцами можно в специальном зале или дома.
Во время танца человек получает большой заряд эндорфина — гормона, отвечающего за хорошее настроение, который в свою очередь помогает улучшить обмен веществ в организме. Все виды танцев не только способствуют нормализации веса, развивают гибкость и пластику, они улучшают работу сердечно сосудистой системы и как показывает жизнь, многие люди занимающиеся танцами, живут дольше тех, кто не танцует.
Заблуждением является такое мнение что, только занимаясь танцами можно сбросить лишние килограммы, танцуя необходимо также правильно питаться и соблюдать режим.
Выбирая танцы для похудения дома, нужно учитывать одну особенность — лучшими будут одиночные виды, чтобы не привязываться к партнерам, поскольку в этом случае могут быть не задействованы все группы мышц тела.
Все восточные танцы помогают нормализовать обменные процессы, происходящие в организме и снизить вес, а также укрепить различные мышцы – плечевого пояса, в области спины, пресса. Для женщин такой вид танцев особенно полезен, так как положительно влияет на половые органы. За один час занятий потеря калорий составляет порядка 450 единиц.
Зажигательные и энергичные латиноамериканские танцы благодаря своим быстрым движениям задействуют все основные группы мышц, что очень эффективно сказывается на осанке и помогает накачать пресс, а за 1 час занятий теряется 900 калорий.
Такой танец как фламенко развивает стройность рук и ног и держит в тонусе мышцы спины, если проводить занятия регулярно, также прекрасно действует на сердечно сосудистую систему и органы дыхания, в калориях это будет 650 калорий.
Новое направление в танцах джаз-модерн подходит людям, которые максимально готовы выкладываться на занятиях, при этом быстро можно потерять вес и за час занятий расходовать 1 000 калорий.
Стрип-пластикой могут заниматься подготовленные люди с хорошей растяжкой, во время танца активно задействованы мышцы спины, ягодиц, ног, живота, потеря 1 200 калорий.
Популярная зумба специально разрабатывалась для похудения, такие занятия можно сравнить с эффектом кардиотренажера, улучшается настроение, развивается вся мышечная система и теряется 1 000 калорий.