40 лет это просто цифра

Прошло много лет с тех пор, когда великие писатели описывали и восхваляли женщин с роскошными формами, и восхищались домашними женщинами, посвящающими всех себя заботе о семье. Современное время диктует свои правила и порядки, задает ритм жизни, в котором, зачастую, именно женщины идут впереди планеты всей. Поменялось многое в нашем мире и сознании людей: поменялась роль женщины в обществе.

Женщины все чаще занимают руководящие посты, они целеустремленны и успешны. Между тем, не стоит забывать и о здоровье, так как в один миг оно может подвести и напомнить о себе в самый неподходящий момент. Желательно предупредить эту проблему и быть готовыми. Что для этого нужно? Понимать, что после 40 лет происходит перестройка организма на гормональном уровне. Поэтому потребуется внести корректировку в свой рацион питания и, по возможности, упорядочить образ жизни. Это необходимо для того, чтобы переход в новую возрастную категорию был менее болезненным и спокойным. Нужно отказаться от злоупотребления алкогольными напитками. Они вредны не только в этом возрасте, но именно представительницам прекрасного пола после 40 грозит общее недомогание и слабость, так как подступает климакс. Здесь бы хотелось отметить и курение, которое также пагубно действует на организм в целом и не продлевает молодость. Цвет кожи, запах изо рта, голос и состояние зубов об этом скажут больше чем любые факты.

Что же полезно женщине после 40? Прогулки на свежем воздухе всей семьей, физические упражнения. В последнее время модной тенденцией стали альпийская ходьба, танцы, плаванье, путешествия. На сегодняшний день увлечений много и выбрать на свой вкус может каждый. Одним из главных условий, как утверждают психологи, является позитивное мышление и создание благоприятной ауры не только внутри семьи, но и с друзьями и коллегами по работе. Так как настроение, как известно, создает женщина.

Распорядок дня должен соответствовать возрасту. Желательно, чтобы приемы пищи приходились на одно и то же время. Кушать важно 4-5 раз в день небольшими порциями и без перекусов. Ужин должен быть не меньше чем за 4 часа до сна. Правильное, сбалансированное питание тоже никто не отменял. Прием кисломолочных продуктов поможет избежать проблем с кишечником. Фрукты способствуют сохранению и поддержанию красоты вашей кожи. Не стоит налегать на хлебобулочные продукты, но и изнурять себя долгими диетами не стоит. Как уверяют диетологи, если очень захотелось мучного, можно съесть, но однократно. Лучше утолить свой голод, чем мечтать об этом потом. Потребление соли стоит ограничить, так как она задерживает воду в организме и это может грозить отеками. Если не можете отказать себе в этом продукте, то лучше съесть сельдь с отварными овощами.

От сладкого тоже следует отказаться, но можно его равноценно заменить. Например, сахар — медом, конфеты — фруктами, в которых много полезной сахарозы, имеющей природную основу. Пить желательно не меньше 2,5 литров воды без газа, так как это, прежде всего, сказывается на тонусе кожи. Творог, простоквашу и сыр стоит есть каждый день небольшими порциями, чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. После 40 возможно развитие заболевания, которое появляется при нехватке кальция в тканях костной системы (остеопороз). Костная ткань становится хрупкой, ломкой. Проявляться это может болями в спине и суставах. Риск сердечно-сосудистых заболеваний так же возрастает после 40 . Для того, чтобы снизить вероятность болезней сердца, необходимо регулярно, раз в неделю, измерять артериальное давление и посещать врача раз в год, чтобы сделать ЭКГ. Кроме того, не стоит забывать о посещении таких специалистов как: гинеколог, маммолог, эндокринолог. Своевременная диагностика позволит избежать серьезных проблем в будущем.

Потребление черного хлеба с всевозможными злаками и отрубями пойдет только на пользу вашему организму. Всевозможные салаты без термической обработки с добавлением масел (растительного, оливкового, кукурузного, рапсового, льняного) значительно обогатят рацион женщин, которые хотят прожить долгую и активную жизнь.

За состоянием молочных желез и матки женщинам рекомендуется наблюдать особенно тщательно, так как после 40 лет возникает риск развития онкологических патологий. Для профилактики рекомендуется посещать онколога и гинеколога раз в год и проходить соответствующие обследования.

Представительницам прекрасного пола обязательно необходимо посещать и офтальмолога, для того чтобы подобрать индивидуальные очки из-за возможного развития дальнозоркости.

Биологическая перестройка женского организма после 40 лет неизбежна, так как начинается климакс. О его приближении свидетельствуют нерегулярные менструации, «приливы». Общее самочувствие меняется: наблюдается чувство жара, повышение потливости, бессонница. Женщина чувствует себя неспокойно и переживает, что чревато нервными депрессиями и стрессами.

Дорогие женщины, которым исполнилось 40 лет и старше! Не стоит пугаться и переживать по поводу вашего возраста. Так как большинство из вас имеют прекрасные, большие и дружные семьи. Карьера и друзья уже давно сформированы и проверены временем. Ведь 40, — это всего лишь цифра. И вы столь же молоды и прекрасны!