Танцы положительно влияют на здоровье человека
Разновидностей танцев встречается довольно много, но любой из них приносит пользу организму. В первую очередь, это движение, что очень важно для здоровья. В зависимости от вида танцев, задействованы определенные группы мышц, что является отличной тренировкой. Можно посещать групповые или индивидуальные занятия спортивными танцами, степом, восточные или бальные танцы. Даже элементарные танцы под музыку будут полезны для здоровья.
Воздействие танцев на организм человека:
1. Постоянная тренировка мышц спины позволяет человеку добиться хорошей осанки. Эротические или испанские танцы особенно способствуют этому.
2. Танцы влияют на всю мускулатуру организма, задействуют максимальное количество мышц, происходит постоянная разминка суставов.
3. Походка становится красивой и легкой.
4. Повышают иммунитет за счет постоянного укрепления всего организма.
5. Внутренние органы получают большое количество кислорода за счет усиления кровообращения.
6. Осуществляется постоянная тренировка дыхания.
7. За счет частых поворотов улучшается работа вестибулярного аппарата, а координация заметно повышается.
8. Танцы позволяют получить и поддерживать красивую фигуру. Физические нагрузки помогут избавиться от лишних килограммов, а фигура станет стройной и подтянутой.
9. Регулярные тренировки повышают тонус мышц. Организм становится более выносливым, а мозг начинает лучше работать.
10. Происходит постоянная тренировка памяти. Чтобы запомнить сложные движения и их последовательность, нужна непрерывная и качественная работа мозга. Никакая болезнь Альцгеймера будет не страшна.
11. Активируются процессы регенерации, и замедляется старение.
12. Танцы – лучший способ для поднятия настроения и борьбы с депрессией. За счет выработки эндорфина повышается общее психическое состояние человека.
Заниматься танцами рекомендуется три раза в неделю. Занятие должно составлять 1 – 1,5 часа, начинаться с разминки и заканчиваться постепенным снижением темпа нагрузки.
Здесь нет ограничений по возрасту. Если по каким-либо причинам здоровье не позволяет танцевать ритмичные и быстрые танцы, то всегда можно найти альтернативу.
Обувь для занятий танцами рекомендуется выбирать тщательно. Удобная, подходящая по размеру, она уменьшит опасность травм и создаст дополнительное удобство.
При патологиях опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы могут существовать запреты и ограничения для занятий танцами. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом и подобрать тот вид танцев из множества, который подходит в данном случае.
Получайте удовольствие от танцев, ведь движение – это жизнь. Разумеется, необходимо правильно питаться, соблюдать личную гигиену, отдыхать. Вместе с физической активностью все эти факторы составляют здоровый образ жизни.
