Врачеватели часто советуют заниматься физическими тренировками как для улучшения своего здоровья, так и ради профилактики сердечно – сосудистых заболеваний. Идти в спортзал или же заставить себя вставать рано утром и выделять 15 минут для пробежки? Движения под музыку весьма эффективная и приятная альтернатива обычным тренировкам.

Получасовая танцевальная тренировка разрабатывает все группы мышц человека и способна избавить не только от лишних калорий, но и создать аэробную и кардионагрузку. Вдобавок, во время танца, человеческий организм создает гормоны счастья — эндорфины.
С помощью такого танца, как стэп, можно развить прекрасную координацию движений и равновесие, натренировать сердце и размять суставы. Правда, этот танец запрещен для тех людей, у которых проблемы с позвоночником либо слабоватая сердечно – сосудистая система. Стэп можно заменить на более медленный.

Танец хип-хоп дарит человеку раскрепощение и возможность импровизации. Это спорт и танец одновременно. Хип-хоп — альтернатива фитнесу. Хип-хоп отлично укрепляет все группы мышц, а также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Сочные латиноамериканские танцы улучшают здоровье, фигуру (быстрое избавление от лишнего веса, целлюлита). Румба, самба, ча-ча-ча — самые известные танцевальные течения современности. Танец формирует красивую походку, правильную осанку, прорабатывает мышцы талии, спины, бедер и рук.

Ирландские танцы благотворно влияют на работоспособность дыхательной и нервной систем организма. Танцуя, тренируются мышцы и ощущается чувство удовольствия.

Стрип-данс — система упражнений, развивающая пластику тела. Чувственная эстетика. Тело делается послушным на все 100. Растяжки увеличивают гибкость: эластичность мышц и подвижность суставов.

Индийский классический танец — альтернатива психотерапии: постоянные занятия раскрепостят тело и избавят от многих психологических комплексов. Результат — уверенность в себе, плюс мощное средство против стресса. Особенно полезен танец для тех, кто страдает артериальной гипертонией. Движения этого танца способны нормализовать давление и привести в порядок нервы.

Боди-балет укрепит и подтянет ягодичные мышцы. Тем, кто болеет варикозным расширением вен и хочет заниматься этим танцем, следует приобрести специальные колготки и забыть о беге и прыжках.