Креатин применяется все более широко уже на протяжении более чем 20 лет с того момента как он впервые вошел в спортивную практику на Олимпийских играх 1992 года. Это вещество, обеспечивая более эффективное накопление запасов энергии в мышцах, позволяет за счет этого справляться с огромными дополнительными нагрузками статического (анаэробного) типа. Поэтому его, в первую очередь, применяют те, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и другими аналогичными видами спортивной активности.

Применение креатина дает возможность быстро увеличить количество так называемой пиковой силы и увеличивает общий объем выполняемых упражнений, каждое из которых спортсмен становится способным выполнить как можно ближе к максимальной нагрузке. Также увеличивается скорость выполнения упражнений в условиях как одиночного, так и последовательного спринта. Несколько в меньшей степени, но также очень позитивно креатин проявляется в очень интенсивных упражнениях, которые имеют значительную длительность (больше полторы минуты – и до 10 минут).

Возрастание силы постоянно стабильно сопровождается также небольшим увеличением веса тела за счет увеличения массы мышц (фосфаты креатина накопляются в мышечной ткани и стимулируют ее увеличение и плотность). При этом креатин стимулирует синтез белков, за счет чего и увеличивается и масса, и работоспособность. Однако, нужно упомянуть и о том, что ряд клинических исследователей так и не выявил какого-либо значительного влияния креатина на силовые показатели.

Нужно заметить, что креатин – это полностью натуральное вещество, оно содержится в таком же виде, что и в препаратах, в мышцах человека и в мышцах животных. Креатин жизненно необходим для поддержания энергетического обмена и для выполнения любых движений. В организме здорового человека постоянно находиться до 140 г такого вещества. Оно выполняет роль хранителя энергии для использования ее мышцами. Суточные затраты креатина в стандартных условиях существования составляют до 2 г за сутки. Современная физиология признает, что наличие креатина в организме столь же значимо, как и белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Специалисты магазина pro100gym.com.ua подскажут как принимать креатин, а также какой креатин лучше купить.

Наше тело в состоянии, при необходимости, синтезировать креатин из трех аминокислот – компонентов белка (метионина, аргинина и глицина). В таком случае креатин вырабатывается в печени, почках или поджелудочной железе с помощью ферментов этих органов. Больше 95% всего необходимого организму пула креатина находиться в скелетной мускулатуре. Если уровень физической нагрузки растет, расходы креатина также возрастают, и его запасы необходимо пополнять с помощью диеты, а также за счет стимулирования вырабатывая его самим организмом.