Укрепление здоровья посредством физических упражнений – очень действенный способ. Именно поэтому сегодня так популярны тренажёрные залы, которые, тем не менее, доступны не для всех по разным причинам. Основная причина – нехватка времени, ну и, конечно же, денег. Достойной альтернативой тренажёрного зала выступает выполнение упражнений дома.

Очень эффективной является ходьба на месте. Благодаря этому упражнению можно быстро вернуть форму, сбросив лишний вес, и одновременно укрепить здоровье сердца. При этом суставы получают посильную нагрузку.Доказано, что ходьба на месте улучшает настроение. Для начала на выполнение этого упражнения ежедневно нужно отводить по 5-10 минут, увеличив его продолжительность впоследствии до получаса.

Не только приятным занятием, но и полезным упражнением, в том числе для сердца, являются танцы. Это занятие обеспечит прекрасное настроение и зарядит энергией.

Менее приятное, чем танцы, но не менее полезное занятие – работа по дому. Эти привычные движения порой нами даже не осознаются, но они обеспечивают реальную физическую нагрузку. Как это ни странно, но протирая пыль и моя полы можно потерять ненужные калории.

Ноги и ягодицы красивыми помогут сделать приседания. Вариантов их выполнения достаточно много. Для лучшего эффекта, выполняя приседания, стоять нужно так, чтобы расстояние между ногами соответствовало ширине плеч, которые должны быть обязательно распрямлены. Смотря перед собой, нужно медленно присесть, и так же медленно занять исходную позицию. Сначала можно ограничиться 20 приседаниями, а потом их количество увеличивать.

Жители многоквартирных домов ежедневно могут позволить себе ещё одно действенное упражнение – ступени. Для этого нужно всего лишь нужно отказаться от лифта и предпочесть лестницу каждый раз, когда вы покидаете дом или возвращаетесь обратно. Это будет не только полезная нагрузка для сердца, но и для мышц. Аналогичного эффекта поможет добиться скакалка. Результатом упражнений с ней станет снижение веса.

Отжимания, конечно, относятся не к самым любимым упражнениям, так как требуют больших усилий, но результат дают прекрасный.