Стройное подтянутое тело – это тренд, который не выходит из моды уже несколько десятилетий. Но если вы не являетесь приверженцем моды, подумайте о том, какой вред организму наносят лишние килограммы, начиная с суставов, заканчивая сердечнососудистой системой. Нормальный вес – это отличное настроение и улучшение качества жизни.

Вот почему многие женщины и мужчины пытаются сбросить лишние килограммы путем ограничения в еде и увеличением активности. Но все не так просто, иначе они все уже давно бы приобрели желанные формы. Несмотря на прилагаемые усилия, часть худеющих никак не может приблизиться к своему идеалу. В результате решительность угасает, и все мероприятия по оздоровлению организма отменяются. Не торопитесь опускать руки, возможно, вы совершаете одну из распространенных ошибок.

Часть первая: здоровое питание. Если ваши разделочные доски из дерева не видели никаких овощей, кроме картошки, необходимо срочно изменить подход к составлению меню. Но здоровые пищевые привычки не имеют ничего общего со строгой диетой, об ограничении количества еды речь идет лишь в тех случаях, когда человек потребляет ее в огромных количествах. Итак, постарайтесь сделать свой рацион максимально разнообразным, соблюдая пропорции принимаемых белков, жиров и углеводов. Каждый из этих элементов организму необходим для здоровой работы. Но самое главное – это уменьшение промежутков между приемами пищи. Иными словами, есть нужно часто (маленькими порциями). Это разгоняет обмен веществ, делает его более эффективным, организм тратит больше калорий. Вот почему, если вы едите раз в день, вес может не уходить, ведь организм пытается сделать побольше запасов на случай голодных времен.

Для эффективного похудения есть нужно часто, небольшими порциями, строго соблюдая (не увеличивая) промежутки (примерно 2-3 часа). Сделайте процесс приготовления и потребления пищи настоящим искусством: красивая кастрюля, нержавеющая сталь это или эмаль – неважно, оригинальные тарелки, изысканные столовые приборы – и вам уже не захочется без разбора запихивать в себя еду.

Часть вторая: физическая нагрузка. Случается, что даже после изнурительных занятий весы не показывают уменьшения веса. Дело в том, что посетители фитнес-клубов выбирают не те направления и программы. На быстрое сжигание жира в первую очередь направлена аэробная нагрузка (степ-аэробика, быстрый бег, активные танцы). Только после 40 минут таких занятий начинается сжигание жира.

Помните, что только действия в обоих направлениях принесут быстрый результат. Уменьшение потребляемых калорий вкупе с правильной физической нагрузкой помогут сделать тело стройным и здоровым. В свою очередь, диета без фитнеса неэффективна, как и занятий в спортзале недостаточно без разумного подхода к питанию.