Новое направление фитнеса и танца: зумба

1В фитнесе направление «Зумба» существует не так давно, однако эти эффективные и веселые упражнения нравятся многим поклонником здорового образа жизни по всему миру.
Фитнес танец «Zumba»
Зумба – специальная фитнес программа, состоящая из упражнений танцевального характера. Зумба эффективно помогает сжигать максимальное количество калорий, улучшать сердечную работу, укреплять мышечный тонус. Основная особенность zumba – занятия проходят под латиноамериканскую зажигательную музыку.
Придумал зумбу колумбийский хореограф – Альберто Перес. Он создал программу, что позволяет эффективно и быстро снизить вес, а также весело провести время, расслабившись под ритмичную латиноамериканскую музыку. Занятия очень увлекают и затягивают. Движения зумбы не отличаются сложностью, что позволяет заниматься ею в любом возрасте и с любой комплекцией тела. Их достаточно легко запомнить, поэтому данный способ похудения – идеальный вариант для новичков.
Во время тренировки упражнения зумбы позволяют задействовать все группы мышц, в результате фигура станет при регулярных занятиях практически идеальной. Зумба активно снижает вес. Тренировки раскрепощают, способствуют избавлению от комплексов. После занятий люди становятся ловкими, сильными, появляется уверенность в себе. Также упражнения хорошо помогают поднять настроение, дать радость и позитив.
Удивительный факт, что легкие упражнения Зумбы можно выполнять не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях. Для самостоятельных занятий достаточно выделить время, приобрести диски с записями либо видео интернет-уроков. Возрастных ограничений для зумбы не существует.
Движения обуславливаются легкостью и большим количеством повторений. Латиноамериканские движения запоминающиеся и яркие. Комплекс упражнений для зумбы разработан, учитывая возможности обычных людей, что не обладают качествами профессионалов. Постепенно на тренировке увеличивается музыкальный темп, позволяя «разгоняться» и выполнять усложненные движения. Завершает тренировку зумбы – растяжка, которую иногда заменяют упражнениями, позволяющими подкорректировать проблемные зоны женского тела.
Противопоказания к зумбе
Как и любая другая физическая активность, в занятиях зумбой существуют противопоказания. Стоит воздержаться от тренировок личностям, что имеют травмы голеностопных суставов или колен. Если выполнять упражнения после подобных травм, можно не помочь, а навредить себе, поскольку упражнения предусматривают активные движения, что задействуют тазобедренный сустав. Женщины в положении и личности, что имеют повышенную массу тела, перед занятиями обязаны проконсультироваться с врачом, дабы избежать риска. Также стоит обезопасить себя во время занятий зумбой людям, что страдают варикозным расширением вен (они должны надеть компрессионное белье).

Другие статьи