Школа танцев Pole Dance

1Акробатика на шесте (pole dance) – вид спорта, который сочетает в себе элементы акробатики (на пилоне, а также вокруг него) и танцевальных движений. Существует такое направление танца, как pole dance, относительно недавно. Однако за это время шестовая акробатика успела завоевать сердца поклонников по всему земному шару. Танцоры pole dance обладают потрясающей грацией во время выполнения хореографии на шесте, силой и удивительной гибкостью. Подобное зрелище (танец на пилоне) запоминается надолго в сердцах каждого.
Стоит помнить, что за легкостью и изяществом исполнения танца на пилоне лежит упорный труд и большие усилия, а школа танцев научит, как заниматься правильно и выглядеть с помощью танца прекрасно. Именно сила воли потребуется человеку для регулярных тренировок с изнуряющими упражнениями на пилоне. Но в итоге результат, полученный после занятий, покажет, что все мучения прошли недаром. Люди, занимающиеся pole dance, достаточно быстро приводят себя в прекрасную физическую форму, потому что акробатика на шесте укрепляет все мышцы. В особенности результат виден на прессе, а также мышцах ног, рук и спины. Сочетая силовые трюки и танцевальные связки, танцоры позволили сделать данный вид спорта универсальным, ведь он развивает и силу, и пластичность тела. Во время тренировок можно освоить достаточно сложные трюки из акробатики, неимоверные крутки, а также научиться двигаться под музыкальный ритм, в своем танце расставлять акцентные точки и, что самое главное, связывать в единую композицию все выученные элементы. Для людей, которые были далеки от спорта, pole dance – идеальный способ укрепить организм, а также потренировать свое тело.
Каждое занятие включает в себе в обязательном порядке разогрев для всех типов мышц, связок и суставов. В занятиях присутствуют упражнения на укрепление мышц и их растяжку. Подобная подготовка тела к упражнениям позволяет избегать травм при выполнении элементов на пилоне. Также тело после разминок полностью готово к разучиванию новых трюковых элементов и круток.
Акробатика на шесте позволяет танцорам развить гибкость и координацию, а также улучшить осанку, имеется возможность улучшения владением собственного тела. Все это позволяет танцорам pole dance чувствовать себя более уверенными в себе.
Этот вид спорта основан на анаэробных и аэробных нагрузках, во время которых пилон выполняет роль «тренажера». В pole dance можно выделить несколько направлений, а также он с успехом применим вместе со стретчингом:
— Artistic Pole Dance (Pole Art). Основа данного направления – актерское мастерство, исполнение элементов, концепции хореографии и поставленного номера, костюм и образ. Естественно, что качество трюков также много значит.
— Pole Sport – спортивное направление, акцент в котором ставят на сложность трюков и физические данные танцора.
Стретчинг
Стретчинг – целая система упражнений, которые растягивают мышцы и связки. Занимаясь растяжкой, можно достаточно быстро обрести в теле гибкость и пластичность.
Современные жизненные условия (периодические силовые нагрузки, сидячий образ жизни и неправильная осанка) позволяют заработать человеку определенные проблемы: ощущается мышечная скованность и возникает чувство напряженности. Это пагубно сказывается на здоровье человека.
Стретчинг может помочь в восстановлении мышц, улучшает их снабжение таким элементом, как кислород, делает мышцы более эластичными, а также насыщает их питательными веществами. Эластичные мышцы не настолько подвергаются травматизму, в них очень редко возникают болевые ощущения.
Для того чтобы избежать растяжений и травм, необходимо перед упражнениями на растяжку выполнить хороший разогрев всех суставов, связок и мышц. Именно поэтому в стретчинге занятия начинаются динамичной разминкой с плавным переходом к растяжке. Кроме мышц, упражнения стретчинга разрабатывают связки, сухожилия и суставы. Они делаются более подвижными. Движения после стретчинга становятся плавными и мягкими.
Стретчинг очень полезен для танцоров любых стилей. В том числе это касается и танцоров, которые занимаются шестовой акробатикой. Шикарная растяжка помогает лучше выполнять любые элементы танца на пилоне, движения становятся амплитудными, а также улучшается после растяжек на стретчинге осанка и координация движений. Гибкое тело позволяет сделать танец в стиле pole dance более грациозным и крайне выразительным.
Занятия по стретчингу позволяют почувствовать себя гибкой и стройной. Занимаясь растяжкой, можно достаточно быстро и менее болезненно сесть на шпагат или без труда выполнить мостик.

Другие статьи