Боди-балет: йога или пилатес?

1В чём отличие боди-балета, от просто балета?
В том, что этим видом могут заниматься не только молодые и стройные, но так же и те, у кого есть желание сделать своё тело подтянуто-грациозным, не прилагая для этого чрезмерных физических усилий и не подвергая себя опасным кардионагрузкам.
Данная методика способна не только сохранить, но и увеличить мышечный тонус, при этом, не наращивая мышечную массу, а «вылеплять» красивую фигуру и осанку.
Успех обуславливается тем, что в рамках одной тренировки объединяются упражнения способные развить гибкость и выносливость. Происходит это благодаря комплексному подходу, позволяющему задействовать различные группы мышц. Также важно музыкальное оформление для зала, и конечно же, акустика для залов — без музыки занятия не могут проходить в должном темпе, что одна из важных составляющих для качества упражнений. Чистое и глубокое звучание, способное быть достаточным для каждого угла зала — зависит от составляющих оборудования и должно подбираться со всем умением, ведь необходимо учитывать множество важных параметров.

Меняем пачку на гетры
Для занятий боди-балетом, так же как и другими видами, предпочтительно иметь удобную спортивную одежду, лёгкие тапочки и, конечно же, гетры. Которые призваны как можно быстрее разогреть голеностопные мышцы и обеспечить сустав достаточной подвижностью.
Проходит тренировка в несколько подходов и, как самый настоящий балет, большую часть у балетного станка. Помимо станка, включаются упражнения без опоры, а также сидя и лёжа на коврике для занятия йогой.

Чем полезен боди-балет?
Благодаря тому, что во время тренировки требуется постоянный контроль за положением тела и спины мы, без применения титанических усилий, приобретаем пресс, о котором ранее не могли и мечтать.
Гарантированно избавляемся от лишнего веса. За счёт чего это происходит?
В процессе тренировки частота сердечного ритма увеличивается до 120-130 ударов в минуту, а при продолжительной работе в таком темпе начинается процесс сжигания жира в организме.
Доступность боди-балета

Им могут заниматься все без исключения желающие, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки. А так же те, кому противопоказаны повышенные кардионагрузки. Это связано с тем, что интенсивность тренировок рассчитана на сохранение ровного дыхания, что предотвращает какие либо проблемы со стороны сердечнососудистой системы.
Является безопасным видом фитнеса. Так как исключает все элементы хореографии, которые могут привести к травматизму.
Помогает придать форму длинным точёным мышцам, улучшая их гибкость в процессе занятий.
И, что самое главное, благодаря занятиям боди-балетом, у вас появилась возможность укрепить не только мышцы, но и суставы, что оказывает положительное влияние на состояние всей опорно-двигательной системы.

Другие статьи